Ayer día 29 de Diciembre de 2013 se celebraba en León la XVII San Silvestre León 2013, carrera memorable que comencé a correr el año pasado en su XVI edición ( San Silvestre León 2012 | ). Este año el circuito era nuevo, pasamos de 6 a 7Km (parece que no, pero 1km más se nota bastante, así que había que tenerlo en cuenta)

• http://www.sansilvestreleon.es/circuito-san-silvestre-leon/

Durante este año 2013, me he estado recuperando de una pequeña trocanteritis con la cual reduje bastante mi entrenamiento de resistencia desde Abril. Además, al querer aumentar mi masa muscular, mantener completamente mis tiempos en carrera se hacían algo complejos (es posible, pero el avance sería más lento aún ) así que en mis etapas de ganancia muscular, a pesar de no abandonar el ejercicio cardiovascular por completo, sí que reduje bastante mis marcas, haciendo un tiempo bastante lejano al conseguido el año pasado en la edición de los Diez Kilómetros Ciudad de León 2013 |

Mi objetivo para la San Silvestre fue claro y me puse a trabajar para mejorar notablemente mi resistencia, os dejé por aquí este artículo en el que explicaba cómo iba a ser mi entrenamiento:

• Etapa de fuerza 12 semanas, preparación San Silvestre y definición. |

He de decir que no me salté ningún día, pero sí que varié el tipo de entrenamiento que quería hacer ( introduje la comba y alternaba HIIT, comba y carrera continua )

La carrera comenzó con 1195 personas inscritas, gran participación (casi 300 personas más que el año pasado) y transcurrió sin ningún percance personal (el endomondo me fue indicando cada km correctamente, no se paró el Spotify  y tampoco se me cayó la banda del pulsómetro 🙂 ). Hacía bastante frío 2 grados, pero en cuanto te pones a correr, se te pasa rápidamente. Fue una carrera bastante «sencilla», la mayor subida se encontraba en los primeros 700 metros por la Calle Ancha hacia la Catedral, calle muy concurrida y con muchas personas animando.

El peor momento fue en el kilómetro 5 ya que, tras tantos kilómetros en llano o con una bajada leve, pasábamos a correr sobre una calle que visualmente parece totalmente plana, pero que tiene una subida lo suficientemente pronunciada para que los gemelos lo noten (durante todo el kilómetro completo).

Tras pasarla al completo, ya solo había que cruzar el puente y darlo todo en los últimos 800 metros, yo esta vez saqué fuerzas de lo que había reservado durante la carrera y esprinté en los últimos 150 metros para marcar un crono de 31:37 ( 4:39 m/km ), muy contento porque mi intención era pasar en 32:00.

Como siempre agradecer enormemente el apoyo de mi chica , que me ha apoyado y me apoya siempre desde que comencé a cambiar mis hábitos y a proponerme retos deportivos y en esta ocasión también de mis padres que estaban en la meta esperándome orgullosos de su hijo, el loco del «deporte y la nutrición» :). Dar las gracias también a Pablo, mi compañero de carreras desde el año pasado, que durante la primera parte de la carrera hizo que «tirara» a un ritmo un poco más alto del que yo estaba acostumbrado, no debemos perder estas buenas costumbres Navideñas (espero que en años posteriores se anime también mi hermano, que en esta ocasión no se encontraba en León y en un futuro no muy lejano espero que corramos también con mi sobrino 🙂).

A continuación os dejo enlaces a los resultados y a mis monitorizaciones con todos los gadgets que utilizo:

Gráfica del ritmo de carrera y de las pulsaciones por minuto capturadas con mi pulsómetro Polar RC3XGPS

• Enlace a la clasificación general de la carrera
• Enlace a la gráfica de mis ppm y ritmo de carrera desde mi pulsómetro.
• Enlace a mi marca personal de la carrera
• http://www.endomondo.com/workouts/280681980/4080432

Vídeo de la llegada a la meta (a partir del 31:28  del cronómetro amarillo se me ve aparecer a la derecha con mi camiseta blanca patrocinada por mi empresa www.indipro.es 🙂)

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