Recopilación semanal de frases motivadoras (XVI)
La suplementación deportiva: Creatina (IV)
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Buen artículo! Hay que hacer fase de carga después del mes de descarga? Espero su respuesta!
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Buenos días Laura!
Pues si lees el artículo indico que NECESARIA no es, simplemente se llega un poco antes a la obtención de resultados, pero no es necesaria hacerla 🙂
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Recopilación de lecturas semanales fitness (XXIII)
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Gracias, Jabe, por divulgar. La semana que viene editaré la parte bonita, la parte que nos hace trabajar con ilusión: Cómo prevenir la Muerte súbita en el deporte
Un abrazo y de nuevo gracias
Raquel-
Gracias a ti Raquel, por preparar unas entradas tan completas y tan didácticas. Da gusto aprender de tu blog, andaré atento a la nueva entrada 🙂
Un abrazo Raquel!
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Recopilación semanal de frases motivadoras (XV)
La suplementación deportiva: BCAA’s (III)
¿Una caloría es igual a una caloría?
Recopilación de lecturas semanales fitness (XXII)
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Yo que tu le iría 10 meses a volumen tio joder
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Me sigues poco :), compito en powerlifting, categoría -59.0Kg, me suelo mantener siempre entre 58Kg y 61Kg todo el año, gracias 😀
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Recopilación semanal de frases motivadoras (XIV)
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Coleman • 25 febrero, 2014
Buenas José, tengo una duda, en definicion con harris benedict, con el factor de actividad moderada de 1,5 me sale un gasto diario de 2950, al cual cortando 500 kcal se me queda en 2450, pero esto seria solo para los dias de entrenamiento? Los días de descanso debo seguir ingiriendo 2450 kcal o tengo que consumir menos?
Jose Alberto Benítez Andrades • 25 febrero, 2014
Debes ingerir 500Kc menos de las que gastes ese día…. 🙂 Si tu TMB es de 1700 y no te mueves del sofá (o no haces ninguna actividad en general) gastarás unas 2000 ~ 2100 con lo cual deberías ingerir unas 1700 ~ 1750 🙂