Aquí tenéis la XXXVIII entrada de esta recopilación de lecturas semanales fitness, las anteriores podéis verlas clickando en el siguiente enlace:

• Recopilación de lecturas semanales fitness

Esta semana os traigo lo siguiente:

• Frases motivadoras de la semana
  Aquí tenéis las frases motivadoras de esta semana, espero que os ayuden! https://www.jabefitness.com/recopilacion-semanal-de-frases-motivadoras-xxx
• Semana en vitónica
  Por si no lo sabéis, podéis ver todos los artículos en este enlace http://www.vitonica.com/autor/jabenitez , así que estas son las entradas que realicé esta semana:
  – Cómo identificar y tratar las lesiones
  – Consejos para hacer crecer nuestros brazos
  – A veces ser saludable está mal visto
• Otros artículos interesantes
  – Mujeres y testosterona: ¿por qué entrenando con pesas no te convertirás en Hulk?: Ya en este blog había tratado este tema y a diario no paro de aconsejar a algunas chicas que me preguntan al respecto. La mejor forma de eliminar grasa manteniendo masa magras, es realizar ejercicios de fuerza levantando pesos considerables (nada de usar las mancuernas de un kg) y siguiendo una dieta hipocalórica. Aquello de «tonificar los músculos» tal y como piensan actualmente algunos y algunas, no existe, o bien pierdes grasa  o bien generas músculo (cosa que por cierto es muy complicada de conseguir, cuesta más ganar músculo que perder grasa)
  – Protocolo HSN : Destrozando la grasa PARTE I: Artículo muy interesante escrito por @SienteteGood en el cual nos da unas pautas para ir eliminando grasa de la mejor forma posible. Una dieta hipocalórica muy pronunciada puede ser perjudicial a largo plazo , incluso puede provocar el efecto contrario. Sergio nos cuenta un buen protocolo a seguir ciclando los carbohidratos, sin necesidad de reducir tanto las calorías.
  – La práctica deportiva varía en función del estado civil…¿solteros contra casados?: Curioso estudio en el que se demuestra que los hombres y mujeres cuando están solteros tienen mejor estado de forma, al igual que cuando se divorcian. No es más que un estudio más… y como todo, cada pareja y cada persona es un mundo, pero resulta curioso ver que cuando uno tiene pareja se suele acomodar y echar más rápido a perder 🙂.
  – ‘Fotografía’ mundial de la obesidad: Esta noticia me impactó muchísimo, un 23% de las personas padecen obesidad y un 39% sobrepeso, es decir, un 62% total de españoles está por encima de su peso y un 38% está, o bien en su peso o bien por debajo de su peso. Tenemos una sociedad mayoritariamente enferma o con predilección a tener distintas enfermedades cardiovasculares, cáncer y de otro tipo, como diabetes tipo II, debido a un mal estado de forma, creo que debemos pegar un cambio…..
  – Por otra parte os dejo estos vídeos de Youtube interesante sobre cómo mejorar nuestras dominadas (un pequeño truco), la visión del alcohol en el deporte y un vídeo de fails de distinta gente que os hará reír un buen rato 🙂
  

Y esto es todo por esta semana. En lo personal… he avanzado muchísimo con mi tesis, que el que quiera seguir un poco de qué va el tema, tengo dos blogs «frikis» que podéis consultar: www.jabenitez.com y phd.jabenitez.com.

Disfrutad muchísimo de vuestro fin de semana, de la gente que os quiere y a la que queréis y en definitiva, haced siempre aquello que os apetezca, os guste y os haga disfrutar de cada instante siempre, no perdáis vuestra identidad nunca .

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