Aquí tenéis la XXXIV entrada de esta recopilación de lecturas semanales fitness, las anteriores podéis verlas clickando en el siguiente enlace:

• Recopilación de lecturas semanales fitness

Esta semana os traigo lo siguiente:

• Frases motivadoras de la semana
  Aquí tenéis las frases motivadoras de esta semana, espero que os ayuden! https://www.jabefitness.com/recopilacion-semanal-de-frases-motivadoras-xxvi
• Semana en vitónica
  Por si no lo sabéis, llevo ya un mes escribiendo allí, podéis ver todos los artículos en este enlace http://www.vitonica.com/autor/jabenitez ), así que estas son las entradas que realicé esta semana:
  – Las claras de huevo sin cocinar también se asimilan
  – Algunos errores comunes en el entrenamiento de fuerza
  – Calistenia vs Gimnasio
• Otros artículos interesantes
  – Entrenamiento anaeróbico láctico y aláctico: En este artículo se nos explican los distintos tipos de entrenamientos que existen en función de la intensidad que apliquemos a dichos entrenamientos. Dependiendo del tipo de entrenamiento, consumiremos más o menos oxígeno y usaremos más o menos glucógeno o grasas a la hora de obtener la energía necesaria. En pocos párrafos se resume muy bien todo :), os lo recomiendo.
  – Cardio vs pesas, ¿qué es mejor para quemar grasa?: En este mismo blog ya realicé una entrada titulada «¿Cómo eliminar la grasa corporal de la mejor forma posible?» en la cual explicaba cuál era la mejor forma de ir eliminando la grasa corporal, en la que prevalecía el ejercicio de pesas combinado con sesiones de HIIT . En este artículo se explica un poco más todo esto :).
  – La importancia del etiquetado de los alimentos: Es importante leer el etiquetado nutricional de los alimentos siempre que vayamos al supermercado a comprar algún producto que nos atraiga. No creáis que es de locos, es de gente sana e inteligente porque….. creo que todo el mundo deberíamos saber exactamente qué nos estamos llevando a la boca y al estómago  ¿o no? (luego les decimos a los niños que no cojan comida cuando se les caiga al suelo…. e igual hasta eso nutre más que muchas cosas del super :P)
  – El mito inagotable de la Candidiasis y los hidratos de carbono: Muchos tachan un macronutriente u otro como el culpable principal de nuestras penas…. y esto no es así :), simplemente hay que saber tener una dieta equilibrada y proporcionada, adaptada a las necesidades de cada uno. En este artículo @Juan_Revenga nos desmantela una de las dietas «milagro» que pone en jaque a los hidratos de carbono.
  – ¿Qué pesos mueves, debilucho? : Desde la gran web de @fisiomorfosis os traigo una calculadora bastante útil, en la cual, introduciendo los pesos que mueves en algunos ejercicios como press banca, sentadillas, peso muerto nos indicaría cuál sería el peso que realmente deberíamos mover en el resto de ejercicios si estuviéramos equilibrados.
  – Entrevista a @Raquel_blasco en @ondamujer: El pasado Martes 29 de Abril entrevistaron a Raquel Blasco (autora de raquelblasco.wordpress.com ) y fue una entrevista que deberían escuchar todos porque supo resumir en pocos minutos, muchos temas complejos de la nutrición y el deporte de forma sencilla y clara. Escuchadla, que merece mucho la pena.
• En youtube:
  – Nuestro amigo David @explosiv0 nos ha dejado dos perlas brutales esta semana sobre las SENTADILLAS, son vídeos cortos con los que todos aprenderéis bastante sobre cómo realizar correctamente la técnica de este ejercicio.

Esta semana os he traído bastantes cosas interesantes :D. Espero que disfrutéis muchísimo del finde y de vuestras vidas :).

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