Aquí tenéis la XXVII entrada de esta recopilación de lecturas semanales fitness, las anteriores podéis verlas clickando en el siguiente enlace:

• Recopilación de lecturas semanales fitness

Esta semana os traigo lo siguiente:

• Frases motivadoras de la semana
  Aquí tenéis las frases motivadoras de esta semana, espero que os ayuden! https://www.jabefitness.com/recopilacion-semanal-de-frases-motivadoras-xix
• Suplementación HMB 
  Esta semana os traigo todo sobre la suplementación con HMB : cómo tomarlo, qué beneficios tiene, para qué tipo de personas es útil…. etc https://www.jabefitness.com/la-suplementacion-deportiva-hmb-v/
• Semana en vitónica
  La semana pasada os comuniqué que también escribiría por allí ( http://www.vitonica.com/autor/jabenitez ), así que estas son las entradas que realicé esta semana:
  – Sentadillas Jefferson
  – Sentadillas Zercher
  – PUSH: el primer gadget fitness que evalúa tu fuerza
  – Organización del entrenamiento: periodización (I)
  – Pautas para entrenar a los niños y adolescentes correctamente
• La diferencia entre el % graso y los Kg de masa muscular.
  Hay un tema bastante interesante que hace tiempo comenté con conocidos y es la posibilidad de aumentar masa muscular y perder grasa corporal. Todos sabemos ya que esto es una utopía, salvo casos excepcionales, uso de esteroides etc…. pero hay una expresión que sí que es cierta: se puede perder % de grasa corporal y aumentar % de masa magra. Y es que …. hay que saber diferenciar entre % de grasa corporal y Kg de grasa corporal, al igual que % de masa magra y Kg de masa magra.Os aconsejo que leáis este artículo de @DavidDiazGil para que se os aclaren las ideas: Las matemáticas sobre ganar masa y perder músculo
• Hangout sobre la dieta paleo
  Hace ya unas cuantas semanas, nació una gran idea de entre varios nutricionistas twitteros bastante interesante, en la cual, eligen un tema y debaten, con argumentos científicos, sobre distintos temas. Este domingo se habló sobre Dieta Paleo, podéis leer una crónica de un buen dietista nutricionista:Testimonios paleolíticos… pero científicos. 
• Los entrenamientos de fuerza en niños
  La semana pasad hablé sobre los entrenamientos de fuerza en los niños desde Vitonica: Entrenamiento de fuerza en los niños , pues bien, justamente hoy desde el portal de g-se nos traen una revisión magnífica sobre este tema con una extensa bibliografía: Declaración de posición sobre el entrenamiento de la fuerza en niños y adolescentes Consenso Internacional 2014 – National Council On Strength & Fitness | G-SE
• Vídeos de explosiv0
  Esta semana David @explosiv0 nos ha vuelto a dejar un vídeo para mejorar un poco más nuestra técnica, en esta ocasión de peso muerto.ERROR MAS FRECUENTE EN PESO MUERTO – YouTubeTambién os quiero recordar un vídeo de hace un tiempo en el que explica cómo progresar en casa con poco material durante mucho tiempo, más de uno me pidió consejo esta semana sí que ahí os va 🙂

  RUTINA PARA PRINCIPIANTES GYM | PROGRESA CON POCO MATERIAL DESDE EL PRIMER DIA – YouTube

Bueno y esto ha sido lo más novedoso, seguramente me deje alguna noticia interesante en el tintero, pero (sin excusarme) ando a más cosas además de las lecturas fitness! 🙂

Feliz fin de semana para todos, no olvidéis nunca quiénes sois, qué queréis y cuánto lo queréis realmente, pero sobre todo haced lo que os haga realmente felices sin preocuparos lo que piensen o digan los demás :).

Facebook: https://www.facebook.com/jabefitness
Twitter: @jabenitez88
Instagram: @jabenitez88
Feed de Podcast: feeds.feedburner.com/jabefitness-podcast
Podcast en Itunes: https://itunes.apple.com/es/podcast/jabe-fitness-habitos-saludables/id908050681
Podcast en iVoox: http://www.ivoox.com/podcast-jabe-fitness-habitos-saludables-nutricion-dep_sq_f1128761_1.html
Canal de Youtube: https://www.youtube.com/user/Jabefitness