Aquí tenéis la XXV entrada de esta recopilación de lecturas semanales fitness, las anteriores podéis verlas clickando en el siguiente enlace:

• Recopilación de lecturas semanales fitness

Esta semana os traigo lo siguiente:

• Fraes motivadoras de la semana

  Aquí tenéis las frases motivadoras de esta semana, espero que os ayuden! https://www.jabefitness.com/recopilacion-semanal-de-frases-motivadoras-xvii

• Semana en vitónica
  La semana pasada os comuniqué que también escribiría por allí ( http://www.vitonica.com/autor/jabenitez ), así que estas son las entradas que realicé esta semana:
  – Pautas para eliminar nuestra grasa corporal y mantener la musculatura
  – Monitorizar el entrenamiento en exceso puede ser negativo
  – Ir de camping puede mejorar nuestro sueño
• La creatina ayuda a aumentar el doble nuestra fuerza en press banca respecto al placebo
  

  En el foro de muscleblog nos han dejado un estudio en el cual se puede apreciar el efecto positivo de la creatina en el entrenamiento de fuerza. La semana pasada os hablé aquí sobre la creatina: www.jabefitness.com/la-suplementacion-deportiva-creatina-iv/

  Fuente: http://muscleblog.es/forum/viewtopic.php?f=2&t=1956

• ¿QUÉ PESOS MUEVES, DEBILUCHO?

  Uno de los problemas con los que nos solemos encontrar cuando vamos al gimnasio por primera vez es el de no saber qué pesos debemos manejar en ciertos ejercicios, aquí os dejo un artículo muy bueno de la web de fisiomorfosis en el cual podemos calcular, en base a un peso en un ejercicio concreto, cuánto deberíamos mover en el resto 🙂 (por ejemplo, si en peso muerto movemos 120 Kg, la calculadora nos indica qué peso deberíamos mover en press banca, sentadilla trasera, sentadilla frontal… etc ).

  Si uno tiene la fuerza más o menos equilibrada, coincidirán los datos que introduce 🙂 (en mi caso así ha sido). Mucha gente tendrá más fuerza en un grupo que en otro…. así ya sabe qué debe mejorar!

  http://fisiomorfosis.com/articulos/entrenamiento/que-pesos-mueves-debilucho

• El engaño de los test de intolerancia alimentaria

  En muchas ocasiones vemos anuncios de supuestos análisis que determinan si somos intolerantes a ciertos alimentos, pero la mayoría de estos tests son falsos y no sirven para nada. Nuestro compañero nutricionista Juan Revenga (@juan_revenga) nos habla de ello en su blog:

  Intolerancias alimentarias o como “tocarte los talones” | El nutricionista de la general

• Más información sobre los alimentos ECO

  Hace unos meses en otro recopilatorio os indicaba cómo estaba el tema de los alimentos ECO, hoy os traigo otro excelentísimo artículo de la mano de José M López Nicolás ‏@ScientiaJMLN

  Una tarde en el ECO-mundo | SCIENTIA

• Cómo ganar fuerza y masa muscular sin estancarnos
  Esta semana David @Explosiv0 nos ha dejado un vídeo muy bueno en el que en 7 minutos explica qué esquema debemos seguir si queremos mantener una progresión de fuerza e hipertrofi en el gimnasio, evitando los estancamientos y logrando aumentar nuestra fuerza y masa muscular al máximo posible.

He de decir que he comenzado mis tareas de investigación ya que me he matriculado del doctorado y estoy bastante emocionado con el tema, podéis seguirme en este blog que abrí específicamente para ello también http://phd.jabenitez.com aunque no sea de fitness, la tesis va a ir enfocada a la rama del fitness (musculación – nutrición) unido al mundo de las ontologías y web semántica (de esta temática fue el máster que realicé, así que por ahí irá la tesis, mezclando mis dos pasiones :))

Espero que disfrutéis mucho del fin de semana y de vuestras vidas, aprovechad el tiempo!! 🙂

Facebook: https://www.facebook.com/jabefitness
Twitter: @jabenitez88
Instagram: @jabenitez88
Feed de Podcast: feeds.feedburner.com/jabefitness-podcast
Podcast en Itunes: https://itunes.apple.com/es/podcast/jabe-fitness-habitos-saludables/id908050681
Podcast en iVoox: http://www.ivoox.com/podcast-jabe-fitness-habitos-saludables-nutricion-dep_sq_f1128761_1.html
Canal de Youtube: https://www.youtube.com/user/Jabefitness