Aquí tenéis la XLVII entrada de esta recopilación de lecturas semanales fitness, las anteriores podéis verlas clickando en el siguiente enlace:

• Recopilación de lecturas semanales fitness

Esta semana os traigo lo siguiente:

• Frases motivadoras de la semana
  Aquí tenéis las frases motivadoras de esta semana, espero que os ayuden! https://www.jabefitness.com/recopilacion-semanal-de-frases-motivadoras-xxxix
• Semana en vitónica
  Por si no lo sabéis, podéis ver todos los artículos en este enlace http://www.vitonica.com/autor/jabenitez , así que estas son las entradas que realicé esta semana:
  – Pavlok Alpha, la pulsera que te obligará a hacer ejercicio
  – Aprovechando tu ejercicio físico como energía para explorar el espacio, Walkr
• Otros artículos interesantes
  – La confusión muscular: Hace unos días os mostré un vídeo de @explosiv0 en el que nos explicaba que las rutinas no deben durar tan poco tiempo como pensamos, sino que el cuerpo necesita una adaptación y luego podremos dar el 100% de nosotros en ella => https://www.youtube.com/watch?v=zH465BvUxy4 , pues aquí tenéis otro artículo que trata este tema de la «confusión muscular» 🙂
  – Ya, es que a mi edad…: Cada día me fastidia más escuchar la típica frase de «es que a mi edad ya… poco se puede hacer», mentira mentira y mentira…. da igual cuándo, nunca es tarde para empezar, nunca es tarde para mejorar nuestra salud y cuanto antes empecemos mucho mejor para nosotros y nuestra calidad de vida.
  – Dietas hiperproteicas: salud, pérdida de peso e hipertrofia muscular: Son muchos los mitos que circulan por la red en el mundo de la musculación y la nutrición. Muchas veces cuando comenzamos a ir al gimnasio y a nutrirnos bien, tenemos que aguantar comentarios del tipo «es que estás obsesionado», «eso de ir a levantar pesas no es un deporte», «con tanta proteína te vas a fastidiar los riñones», etc etc etc. Pues con este artículo de recopilación de estudios, queda claro que las proteínas no producen daño renal en personas sanas y además…. un déficit de proteínas SÍ puede ser bastante perjudicial. Más sobre protes, aquí tenéis a Camille Leblanc, ganadora de los CrossFit Games, come 200gr de proteína al día (5 huevos en el desayuno) https://www.youtube.com/watch?v=2tMURmxEFbw&feature=youtu.be&t=2m23s (para el que no lo sepa, yo como normalmente 3 huevos completos al día, tengo una analítica perfecta, os recuerdo la entrada sobre el mito del huevo y el colesterol.
  – Alimentos que parecen sanos pero realmente no lo son: pues eso, listado de alimentos que nos venden como sanos y luego realmente no son tan sanos como nos venden 🙂
  – No por entrenar más, rendiremos o progresaremos más: Esto es un error bastante común, el pensar que entrenando más, vamos a progresar más. Aquí tenéis un artículo muy completo en el que se explica cómo se logra progresar más con una buena periodización y una buena planificación de entrenamientos jugando con intensidades incluso cuando nuestro objetivo es mejorar nuestra resistencia.
  – El fraude de naturhouse: de primera mano, un artículo que nos desenmascara totalmente la estafa de estos lugares :).
  – Y para finalizar os quería mostrar el resultado final de un alumno mío que agradeció estos meses de preparación en los que hemos aprendido mucho tanto él como yo 😀 http://t.co/VbbhHv0pVa

Y esto es todo, comentaros que estoy pensando en abrir un canal de podcasts fitness, pedí opinión por las redes sociales y seguramente prepare pequeños programitas de 5 a 15 minutos en principio, aunque quizá si tienen aceptación caiga algún «especial» ya lo iremos viendo…..

Y por otra parte comentaros que estaba preparándome para realizar unos «biatlones» (así los llaman por aquí) que consisten en correr + nadar + correr en Gijón y una travesía, tengo el primer «biatlón» este domingo 3 de Agosto en la Playa de Poniente :), ya os contaré qué tal la experiencia, podéis ver el programa aquí.

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