Aquí tenéis la XIX entrada de esta recopilación de lecturas semanales fitness, las anteriores podéis verlas clickando en el siguiente enlace:

• Recopilación de lecturas semanales fitness

Esta semana os traigo lo siguiente:

• El mejor antidepresivo: el deporte.En este artículo que redacté a principios de esta semana, detallo mediante referencias a un artículo de un buen investigador (el cual tiene más de 106 referencias) cómo la industria farmacéutica y los medios de comunicación, se mueven más por los intereses que por el bienestar y la salud de los seres humanos.En él explico por qué no son buenos los antidepresivos y sobre todo , por qué el deporte, la nutrición saludable y una vida sana son la única solución contra la depresión y la mejor manera de vivir plenamente felices siempre. Os animo a leer mi artículo y al que hago referencia.

  Fuente: El mejor antidepresivo: el deporte.

   

• Frases Motivadoras XI

  Aquí tenéis la recopilación de frases motivadoras de esta semana https://www.jabefitness.com/recopilacion-semanal-de-frases-motivadoras-xi

• El restaurante fitness ideal: comida sana, rica, nutritiva y bien presentada. 

  Hace unos meses vía twitter localicé un restaurante en Londres que tiene sus menús realizados a base de alimentos de calidad y en su carta se pueden observar los valores nutricionales de cada plato (calorías, grasas, carbohidratos, proteínas) Sin duda alguna es una gran idea que en Inglaterra está teniendo mucho éxito y que espero que en España no tardemos mucho en instaurar :).Fuente: El restaurante fitness ideal: comida sana, rica, nutritiva y bien presentada. 

• ¿Son menos creíbles o eficaces los dietistas y médicos con sobrepeso? 

  Nuestro compañero @centinel5051 hace dos días aprovechó la noticia sobre la revisión que realizaron distintos médicos en relación al problema de la obesidad infantil en nuestro país para comentar el siguiente tema: ¿Y si un dietista o médico sufre obesidad? en el artículo (que podéis ver clickando aquí) nuestro compañero centinel explica que una persona que predica sobre algo (con conocimiento) no tiene porque obligatoriamente haberlo aplicado asimismo.
  En mi opinión personal tiene parte de razón, a pesar de que en muchas ocasiones no entienda por qué alguien que se dedica a la nutrición está obeso, pero viéndolo de forma objetiva ¿quién no ha visto a un cardiólogo fumando? ¿o a una dermatóloga que se quema cuando sale de ruta a la montaña (ahjam :D)? puede sonar a paradoja… pero es cierto que estar obeso no significa que esa persona no sepa nutrición
  Pues bien, como le cayeron muchos comentarios que no compartían su opinión personal, se dedicó a buscar información al respecto, estudios que analizasen el impacto de distintos nutricionistas sobre sus pacientes (dietistas con normopeso, sobrepeso y obesidad) y los resultados fueron bastante curiosos 🙂 os animo a que leáis los resultados (nuestra mente es impredecible)Fuente: ¿Son menos creíbles o eficaces los dietistas y médicos con sobrepeso? 

• ¿Qué son las calorías vacías? ¿En qué alimentos se encuentran? 

  Bueno, en algunos artículos de este blog he hablado sobre los macronutrientes que nos aportan energía:
  – Proteínas 4kc/g, Carbohidratos 4kc/g, Grasas 9kc/g  y alcohol 7kc/g.Pues buen, en este artículo de HSNStore, nos explican, qué son exactamente las calorías vacías y dónde podemos encontrarlas (además de en el alcohol :))Fuente: ¿Qué son las calorías vacías? ¿En qué alimentos se encuentran?

   

• Equivalencias alimentarias en términos de calorías. No sólo las calorías importan. 

  Estos artículos me encantan, en mi propio blog tengo distintos artículos en los que comparo dos alimentos totalmente distintos nutricionalmente hablando pero igual, calóricamente hablando:
  – Comparaciones nutricionales: Vino vs Comida completa
  – Análisis nutricionales: Ruffles originalEn vitonica nos traen una buena comparativa :)Fuente: Equivalencias alimentarias en términos de calorías. No sólo las calorías importan.

   

• ¿Cómo detectar si una proteína es buena o nos están timando? 

  Bueno, los que me seguís ya sabéis mi opinión acerca de la suplementación, por desgracia la sociedad está muy poco informada y no saben exactamente en qué consisten los botes de proteínas, os recuerdo este artículo que redacté: La suplementación deportiva (I)Explicado el tema, os dejo a continuación el enlace a un vídeo de Gero Imparable ( de Imparable.tv) en el que explica cómo detectar si la proteína es de calidad o nos están estafando:http://www.youtube.com/watch?v=I_wgYO_6EuU

  
  

Espero que os haya gustado el recopilatorio y que aprendáis algo con él. Os digo lo de siempre, disfrutad muchísimo del finde, tanto como cada día de vuestras vidas, ya que, debéis ser felices Lunes, Martes, Miércoles, Jueves, Viernes, Sábado y Domingo (estéis o no de vacaciones :))

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