Aquí tenéis la LXXXVII entrada de esta recopilación de lecturas semanales fitness, las anteriores podéis verlas clickando en el siguiente enlace:

• Recopilación de lecturas semanales fitness

Esta semana os traigo lo siguiente:

• Frases motivadoras de la semana
  Aquí tenéis las frases motivadoras de esta semana, espero que os ayuden! https://www.jabefitness.com/recopilacion-semanal-de-frases-motivadoras-lxxix
• Semana en vitónica
  Por si no lo sabéis, podéis ver todos los artículos en este enlace http://www.vitonica.com/autor/jabenitez , así que estas son las entradas que realicé esta semana:
  – Guía para aumentar tu masa muscular de forma eficiente (II)
  – ¿Debo empezar a definir o sigo aumentando músculo?
  – Recomendaciones para volver a los entrenamientos tras una lesión
  –
• En jabefitness.com
  
  Esta semana grabé el vigésimo primer podcast. Os recuerdo que podéis suscribiros a los podcasts en los siguientes enlaces:
  – feeds.feedburner.com/jabefitness-podcast
  O bien, desde itunes podéis acceder pinchando aquí:
  – https://itunes.apple.com/es/podcast/jabe-fitness-habitos-saludables/id908050681
  Y en ivoox.com aquí:
  – http://www.ivoox.com/podcast-jabe-fitness-habitos-saludables-nutricion-dep_sq_f1128761_1.html
  
  Todos los programas que grabe estarán en la sección Podcasts de mi web, categoría a la que podéis acceder pinchando en este enlace:
  – https://www.jabefitness.com/category/fitness/podcasts/En cuanto a mi comienzo en la radio, esta semana como todos los Lunes, sobre las 13:00 tuvimos nuestra sección Es Saludable en la cual siempre cuento cosas interesantes sobre la nutrición, el ejercicio físico y en definitiva llevar una vida sana, aquí tenéis el programa de esta semana:
  – Es Saludable 28 – Beneficios del ejercicio físico en los niños y el entrenamiento de fuerza
• Otros artículos interesantes
  – Comenzamos con un artículo de HSNStore en el que nos explican cuándo sería positivo utilizar vendas elásticas al realizar sentadillas. Hace unos días vimos un vídeo que se hizo viral de un powerlifter equipado, y es bueno tener documentación sobre estos temas.
  – La nutrición en los adultos es importante, pero más aún lo es en los niños, que dependen inicialmente de nuestro criterio. Muchas personas no saben qué darles de desayunar a sus hijos, así que en el blog de Dimequecomes, nos dan muy buenas ideas de qué dar de desayuno a un niño y qué no dar.

  – Para los amantes de la fuerza y del powerlifting, en pressandpull.com nos han dejado una rutina para powerlifters novatos «avanzados» indicando incluso la progresión de cargas a realizar.
  – En el fitness siempre hay infinidad de preguntas comunes, sobre todo en la gente que comienza a cuidarse, y Víctor, autor de fitnessreal.es nos responde a una buena batería de preguntas comunes.
  – Aunque como todos ya sabréis, lo que determina que perdáis grasa o ganéis músculo es vuestra dieta, desde entrenamiento.com nos proponen una rutina para quemar calorías desde casa.- Desde el blog de el nutricionista de la general nos cuentan cómo sería el plato ideal para mantenernos saludables, con apreciaciones propias.
  – Carlos Ríos nos cuenta en su blog saberfitness.wordpress.com qué hay de cierto en las famosas «dietas depurativas» ¿son efectivas? ¿son necesarias? ¿existen realmente?
  – ¿Sabes qué sucede si te crujes los huesos? pues en correryfitness.com contetan a esta pregunta con detalle.

• Entrenamiento de esta semana:
  Sigo con la Micolov en Sentadilla y Peso Muerto, progresando muchísimo, y por fin por fin!!! he empezado a hacer press de banca :), a ver si subo un vídeo a youtube que estoy perezoso y os lo explico por allí.

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