Aquí tenéis la LXXIX entrada de esta recopilación de lecturas semanales fitness, las anteriores podéis verlas clickando en el siguiente enlace:

• Recopilación de lecturas semanales fitness

Esta semana os traigo lo siguiente:

• Frases motivadoras de la semana
  Aquí tenéis las frases motivadoras de esta semana, espero que os ayuden! https://www.jabefitness.com/recopilacion-semanal-de-frases-motivadoras-lxxi
• Semana en vitónica
  Por si no lo sabéis, podéis ver todos los artículos en este enlace http://www.vitonica.com/autor/jabenitez , así que estas son las entradas que realicé esta semana:
  – La oxitocina en spray podría ayudar a reducir la ingesta calórica
  – Las bacterias intestinales pueden disminuir la pérdida de peso de la cirugía bariátrica
  – ¿Qué beneficios crees que te aporta el deporte en tu vida? La pregunta de la semana
  – Tener propósitos en la vida puede proteger nuestro corazón
• En jabefitness.com
  
  Esta semana salió el vigésimo séptimo podcast. Os recuerdo que podéis suscribiros a los podcasts en los siguientes enlaces:
  – feeds.feedburner.com/jabefitness-podcast
  O bien, desde itunes podéis acceder pinchando aquí:
  – https://itunes.apple.com/es/podcast/jabe-fitness-habitos-saludables/id908050681
  Y en ivoox.com aquí:
  – http://www.ivoox.com/podcast-jabe-fitness-habitos-saludables-nutricion-dep_sq_f1128761_1.html
  
  Todos los programas que grabe estarán en la sección Podcasts de mi web, categoría a la que podéis acceder pinchando en este enlace:
  – https://www.jabefitness.com/category/fitness/podcasts/ 

  En cuanto a mi comienzo en la radio, esta semana como todos los Lunes, sobre las 13:00 tuvimos nuestra sección Es Saludable en la cual siempre cuento cosas interesantes sobre la nutrición, el ejercicio físico y en definitiva llevar una vida sana, aquí tenéis el programa de esta semana:
  – Es Saludable 20 – La influencia de la tiroides o la menopausia en la ganancia de grasa

• Otros artículos interesantes
  – El mito de quemar más grasa: excelente análisis de Sergio Espinar sobre distintos tipos de dietas con un mismo aporte calórico pero distinta distribución :).
  – El balance patético, parte I: un dietista nutricionista que para mí es un verdadero crack, @nutri_rivers, ha escrito un artículo muy bueno esta semana en el blog de dieteticasinpatrocinadores, no os cuento más :).
  – Combinando la halterofilia con crossfit: los que me seguís ya sabéis que me apasiona bastante la fuerza y que entreno específicamente para mejorar sobre todo en powerlifting (sentadilla, peso muerto y press banca), pero es cierto que también me llama mucho la atención la halterofilia, aunque me parece bastante más complicado ya que los movimientos requieren mucha más técnica y el crossfit también es una disciplina interesante :), así que saber cómo combinar ambas es fundamental.
  – Los distintos tipos de agarre en dominadas: hay mucha controversia, muchos fanáticos de las dominadas con agarre prono, neutro o supino, nada mejor que un artículos de la mano de fisiomorfosis.
  – El programa para desarrollar y marcar abdominales, parte II: Marcos desde su web fitnessrevolucionario.com nos trae la segunda entrega de este artículo que a tantas personas interesa ^^.
• Entrenamiento de esta semana:
  Esta semana está siendo muy muy buena tenéis en Youtube la explicación de mi rutina actual, pero os digo cómo voy:

  – Os comento que debido al 5×5 en peso muerto que hice el Miércoles con +155Kg, el Jueves casqué en la 4ª serie de sentadilla con pausa 4″ con +105Kg , lo he explicado en el podcast de hoy y en el vídeo 😀

Como digo siempre, buen fin de semana a todos y aprovechad bien vuestro tiempo, vuestra vida 🙂.

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