Aquí tenéis la LXXIII entrada de esta recopilación de lecturas semanales fitness, las anteriores podéis verlas clickando en el siguiente enlace:

• Recopilación de lecturas semanales fitness

Esta semana os traigo lo siguiente:

• Frases motivadoras de la semana
  Aquí tenéis las frases motivadoras de esta semana, espero que os ayuden! https://www.jabefitness.com/recopilacion-semanal-de-frases-motivadoras-lxv
• Semana en vitónica
  Por si no lo sabéis, podéis ver todos los artículos en este enlace http://www.vitonica.com/autor/jabenitez , así que estas son las entradas que realicé esta semana:
  – Cómo evitar el sobreentrenamiento
  – Consejos para mejorar tu sentadilla
• En jabefitness.com
  
  Esta semana me he saltado el podcast, pero lo retomaré no os preocupéis 🙂

  Os recuerdo que podéis suscribiros a los podcasts en los siguientes enlaces:
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  O bien, desde itunes podéis acceder pinchando aquí:
  – https://itunes.apple.com/es/podcast/jabe-fitness-habitos-saludables/id908050681
  Y en ivoox.com aquí:
  – http://www.ivoox.com/podcast-jabe-fitness-habitos-saludables-nutricion-dep_sq_f1128761_1.html
  
  Todos los programas que grabe estarán en la sección Podcasts de mi web, categoría a la que podéis acceder pinchando en este enlace:
  – https://www.jabefitness.com/category/fitness/podcasts/

  En cuanto a mi comienzo en la radio, esta semana como todos los Lunes, sobre las 13:00 tuvimos nuestra sección Es Saludable en la cual siempre cuento cosas interesantes sobre la nutrición, el ejercicio físico y en definitiva llevar una vida sana, aquí tenéis el programa de esta semana:
  – Es Saludable 14 – La importancia de la lactancia materna para prevenir obesidad y crecer sano y fuerte 

• Otros artículos interesantes
  – Hipertrofia vs hiperplasia: el músculo no crece de la misma forma produciéndose una hipertrofia que una hiperplasia, aprende con este artículo las diferencias :D.
  – Calentar glúteos para rendir mejor: precisamente los glúteos son los músculos más grandes que tenemos y a los que menos caso le hacemos, aquí tienes unas claves para rendir mejor aprovechando este grupo muscular.
  – Odio la palabra dieta: excelentísimo artículo de fitnessreal, que refleja el pensamiento que tengo yo acerca del concepto «dieta» en la sociedad actual.
  – 5 secretos para construir masa muscular: pues eso, el título lo dice todo :).
  – Progresión para intermedios: aquí tenéis una progresión particular para intermedios.
• Entrenamiento de esta semana:
  Finalizado ciclo ruso de fuerza de 6 semanas que expliqué, he comenzado una rutina nueva en la que seguiré una progresión Smolov Jr para press banca y propia para sentadilla, os dejo a continuación un vídeo del último día del ciclo ruso y de la nueva progresión con explicación incluida, si os gusta, se agradece una suscripción al canal y una manita arriba :).

Buen finde a todos, a mí me toca como siempre darle caña a la tesis y a todo, y suscribíos a mi canal de YouTube que se agradece 🙂

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