Aquí tenéis la L entrada de esta recopilación de lecturas semanales fitness, las anteriores podéis verlas clickando en el siguiente enlace:

• Recopilación de lecturas semanales fitness

Esta semana os traigo lo siguiente:

• Frases motivadoras de la semana
  Aquí tenéis las frases motivadoras de esta semana, espero que os ayuden! https://www.jabefitness.com/recopilacion-semanal-de-frases-motivadoras-xlii
• Semana en vitónica
  Por si no lo sabéis, podéis ver todos los artículos en este enlace http://www.vitonica.com/autor/jabenitez , así que estas son las entradas que realicé esta semana:
  – Todo sobre el press de banca: posición inicial, leg drive y agarre (I)
  – ¿Descansáis lo suficiente y manteniendo un horario durante las vacaciones? La pregunta de la semana
  – Entrevista a Jorge Pérez, cómo se hace un campeón de powerlifting
  – Todo sobre el press de banca: inicio y ejecución del movimiento (II)
• En jabefitness.com
  La semana pasada realicé un biatlón en Villaviciosa y una travesía en Gijón de 1.5Km, así que aquí os dejo la crónica con vídeos cortitos del evento incluidos :), espero que os motiven:
  – Mi segundo biatlón – IX BIATLON VILLAVICIOSA
  – Mi primera travesía – XXXIV Travesía de San Lorenzo 2014 GijónY esta semana he sacado el tercer podcast , que por si todavía no os habíais enterado, comencé un nuevo proyecto radiofónico por las redes, abrí un nuevo canal de podcasts fitness, al cual podéis suscribiros desde vuestro gestor de podcasts con este enlace:
  – feeds.feedburner.com/jabefitness-podcast
  O bien, desde itunes podéis acceder pinchando aquí:
  – https://itunes.apple.com/es/podcast/jabe-fitness-habitos-saludables/id908050681
  Y en ivoox.com aquí:
  – http://www.ivoox.com/podcast-jabe-fitness-habitos-saludables-nutricion-dep_sq_f1128761_1.html
  Todos los programas que grabe estarán en la sección Podcasts de mi web, categoría a la que podéis acceder pinchando en este enlace:
  – https://www.jabefitness.com/category/fitness/podcasts/He instalado un plugin en la web para que podáis enviarme preguntas grabándolas con vuestro micrófono y así poder incluirlas en futuros programas, tenéis una imagen en la parte derecha de la web. Espero que os guste la iniciativa y acepto todo tipo de sugerencias y críticas constructivas :D.
  Podéis escuchar los dos primeros programas aquí:
  – Podcast 01 – Mitos nutricionales: huevos, carbohidratos y lechuga
  – Podcast 02 – Las proteínas y el daño renal y la suplementación deportiva
  – Podcast 03 – Frecuencia de las comidas y cómo perder grasa de forma eficiente
• Otros artículos interesantes
  
  – Indicadores sobre colesterol, un ejemplo real: Cuando nos realizamos una analítica, siempre tememos los valores que observamos sobre todo en el Colesterol total (CT) , HDL («El bueno») y LDL («el malo»), además de los Triglicéridos, pero la realidad es que hay que observar no solo los valores…. sino una serie de ratios :), echad un vistazo a este artículo que os va a sorprender y que os servirá para valorar bien vuestras analíticas. Gracias a @centinel5051 por sus aportaciones.
  – ¿Se puede perder mucho peso rápido? Sí, pero con cabeza: Nuestro compañero Marcos nos da una guía bastante buena para perder la máxima grasa posible en poco tiempo, sin perjudicar nuestra masa magra. Tiene un enfoque algo «paleo», pero en líneas generales estoy bastante de acuerdo con lo que dice @Fitrebelde .
  – Perfil Metabólico del Campeonato Mundial Ironman: Estudio de un Caso: Este artículo es muy muy interesante, en él se analiza el desgaste físico de una persona que realiza un ironman, conociendo exactamente cuántas Kcalorías gasta, cuántas ingiere, porcentaje de macronutrientes, de dónde se obtiene la energía y qué sucede en el cuerpo de un atleta en definitiva tras esta durísima prueba. Echadle un ojo porque merece mucho la pena.
  – Principio de sobrecarga y progresión: Nuestro compañero forzudo @conramartinez , nos explica con todo detalle y de forma comprensible para cualquier ser humano, los principios de sobrecarga y progresión en fuerza.

Y por el momento nada más! :), comentaros que actualmente sigo de vacaciones, pero he podido sacar huecos para preparar estos artículos que son fijos en mi blog y que no quiero saltarme ninguna semana ^^. Un abrazo a todos desde el Puerto de Santa María, disfrutando de unos días de relax en los que aprovecho para ir de pesca que me gusta mucho y la disfruto. Sed buenos.

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