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Recopilación de lecturas semanales fitness (XXIV)

21 febrero, 2014
enFitness, Lecturas semanales, Nutrición
escrito por Jose Alberto Benítez Andrades • Deje un comentario

  • Coleman • 25 febrero, 2014

    Buenas José, tengo una duda, en definicion con harris benedict, con el factor de actividad moderada de 1,5 me sale un gasto diario de 2950, al cual cortando 500 kcal se me queda en 2450, pero esto seria solo para los dias de entrenamiento? Los días de descanso debo seguir ingiriendo 2450 kcal o tengo que consumir menos?

    • Jose Alberto Benítez Andrades • 25 febrero, 2014

      Debes ingerir 500Kc menos de las que gastes ese día…. 🙂 Si tu TMB es de 1700 y no te mueves del sofá (o no haces ninguna actividad en general) gastarás unas 2000 ~ 2100 con lo cual deberías ingerir unas 1700 ~ 1750 🙂

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La suplementación deportiva: Creatina (IV)

18 febrero, 2014
enFitness, Nutrición, Suplementación
escrito por Jose Alberto Benítez Andrades • Deje un comentario

  • Laura • 17 julio, 2014

    Buen artículo! Hay que hacer fase de carga después del mes de descarga? Espero su respuesta!

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    • Jose Alberto Benítez Andrades • 17 julio, 2014

      Buenos días Laura!

      Pues si lees el artículo indico que NECESARIA no es, simplemente se llega un poco antes a la obtención de resultados, pero no es necesaria hacerla 🙂

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