Plato ideal para comidas:

– Ensalada de canónigos, espinacas, tomate, espárragos (un spray de aceite)
– 180g de pechuga de pollo fileteada.
– 80g Arroz integral
– 50g de jamón de pavo
– 100g de guisantes
– 1 Huevo a la plancha
– Café con un poco de leche.
– No hay pan! (ya cubro todos los hidratos con el arroz y los guisantes, si queréis comer pan, reducid el arroz a 50g por ejemplo 🙂 )
– Tampoco hay postre! se siente! es lo que toca… 🙂

Valores nutricionales:

• 777 Kcal
• 72,00g de proteínas
• 83,01g de hidratos de carbono
• 17,00g de grasa
• 37% prot, 43% hc, 20% grasas

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